子どもの身体操作能力を高めるトレーニングは、たくさんあります。

• 姿勢を整える。
• 身体の機能を改善する。
• バランスを取る。
• 跳ぶ、投げる、捕る。
• 身体を思い通りに動かせるようにする。

どれも大切なトレーニングです。しかしRHYTHM NATIONでは、それと同じくらい大切なことがあると考えています。

そのトレーニングを、子ども自身が「やりたい」と思えるか。

• 「身体に良いから」
• 「スポーツに必要だから」
• 「正しい身体の使い方を身につけるため」

それだけで、子どもは何年もポジティブにトレーニングを続けられるでしょうか。

特に小学生、中学生と成長し、自分が取り組むスポーツが明確になってくるほど、

「なぜ、このトレーニングをするのか」

という意味を本人が感じられることは重要になってきます。

だからRHYTHM NATIONでは、

「どうすれば身体操作能力を高められるか」だけではなく、「どうすれば身体操作を学ぶこと自体を楽しめるか」

を大切にしています。

そのために使っているのが、

音楽、グルーヴ、そしてストリートダンスのステップです。

幼少期は「できた」だけでも楽しい

幼少期には、身体を動かすことそのものが遊びになります。

• 跳び箱を跳ぶ。
• 鉄棒をする。
• 輪っかを使ってジャンプする。
• ボールを投げる。
• ボールを打つ。

さまざまな運動を経験し、

「できた！」

という経験を積む。

こうした経験には大きな価値があります。

しかし、小学生、中学生と成長していくにつれて、子どもを取り巻く運動環境も変わってきます。

すると、野球・サッカー・バスケットボール・テニスなど、それぞれが自分の競技に本格的に取り組むようになります。

「これは何のためにやっているんだろう？」

「自分のスポーツにどうつながるんだろう？」

と、トレーニングの意味を感じるようになります。

もちろん、すべてのトレーニングが競技動作に直接つながる必要はありません。

しかし本人がトレーニングの意味や、自分自身の変化を感じられなければ、能動的に取り組み続けることは難しくなります。

「正しい身体の使い方」を教えるだけで、子どもは夢中になるだろうか

• 姿勢
• 可動域
• 身体機能
• 正しいフォーム
• 効率的な身体の使い方など

指導する側から見れば、どれも大切です。

しかし、

「身体に良いから、この運動をやろう」

だけでは、必ずしも子どもの

「もっとやりたい！」

にはつながりません。

ここでRHYTHM NATIONが大切にしているのが、

身体操作を「学ばせる」ことと、身体操作を「学びたくなる」ことは違う

という考え方です。

トレーナーから、「身体の使い方が良くなったね」と言われるだけではなく、本人自身が、

「できた！」

「さっきより動ける！」

「次はこれをやってみたい！」

と感じられる。

自分の身体が変化していることそのものが、次のトレーニングへの動機になる。

RHYTHM NATIONでは、その仕組みをトレーニングの中につくることを大切にしています。

だから、ストリートダンスのステップを使う

RHYTHM NATIONでは、身体操作の課題としてストリートダンスのステップを使います。

目的は、ダンサーを育てることではありません。

ひとつのステップの中にも、

左右の脚を異なる形で操作する。

重心を移動する。

上半身と下半身で異なる動きをする。

左右を切り替える。

身体の向きを変える。

一定のリズムを維持する。

複数の動きをひとつにまとめる。

といった、さまざまな身体操作が含まれています。

RHYTHM NATIONでは、こうしたステップを、

「身体に与える運動課題」

として活用しています。

そして、ステップにはもうひとつ大きな特徴があります。

できたか、できなかったかを本人が感じやすい。

最初は足が止まる。

左右が分からなくなる。

上半身を動かすと、下半身が止まる。

何度か試してみる。

少しずつ動きがつながってくる。

そして、

「できた」

という瞬間が訪れます。

この分かりやすい成功体験が、

「もう一回」

「次のステップもやってみたい」

という気持ちにつながります。

「できた」だけではなく、動きが変わっていく

さらにステップを繰り返していくと、単に「できる・できない」だけではない変化が現れます。

最初は力んでいた。

必要以上に身体が動いていた。

バランスを崩していた。

ひとつひとつの動作を頭で考えていた。

それが繰り返すうちに、

余計な力が抜ける。

必要のない動きが減る。

重心移動がスムーズになる。

上半身と下半身が自然につながる。

考えながら行っていた動作が、少しずつ自然に出るようになる。

同じステップを行っていても、

より効率よく課題を遂行できる身体の使い方へ、動きが整理されていきます。

重要なのは、この変化を本人自身が感じやすいことです。

「身体操作能力が向上しました」

という指導者からの評価だけではありません。

「前より楽にできる」

「身体が勝手についてくる」

「難しかった動きが普通にできる」

自分自身で身体の変化を感じることができます。

それが、さらに次の課題へ挑戦する理由になります。

音楽が「反復」を「もう一回」に変える

身体操作を身につけるためには、ある程度の反復が必要です。

しかし、

「この動きを10回やりましょう」

という反復を、子どもが何年も楽しみ続けることは簡単ではありません。

そこで大きな役割を持つのが、音楽です。

• 音楽の流れの中で身体を動かす。
• グルーヴを維持する。
• そこへステップを入れる。
• できない。
• もう一度やる。
• できる。
• 今度は別のステップが入る。
• さらに腕の動きが加わる。

身体操作を何度も繰り返しているのに、単純な反復練習になりにくい。

「10回やりなさい」ではなく、

「このステップ、できる？」

になる。

音楽と運動課題があることで、

「やらなければならない反復」が、「できるようになりたい反復」に変わる。

これも、RHYTHM NATIONが音楽とリズムを使う大きな理由です。

「ダンスを踊る」のではない

ここで、「でも、ダンスは恥ずかしい」と感じる子どももいるかもしれません。

RHYTHM NATIONでは、ストリートダンスの要素を取り入れていますが、ダンスそのものを目的にはしていません。

• 人前で表現する。
• 振付を完成させる。
• 格好よく見せる。
• 自分を表現する。

そうしたことを求めているわけではありません。

使っているのは、

ストリートダンスが持っている「リズム」と「身体操作」の要素です。

だから、「踊ってください」ではなく、「この動き、できる？」です。

表現ではなく、運動課題。ダンスを習っているというより、スポーツの延長として身体を動かす。その感覚で取り組むことができます。

「できた」で終わらないから、年齢が上がっても続けられる

ストリートダンスのステップを使うもうひとつの理由は、課題を発展させ続けられることです。

ひとつのステップができる。

では、腕を加える。

方向を変える。

左右を逆にする。

テンポを変える。

別のステップと組み合わせる。

グルーヴを変える。

複数の条件を同時に加える。

できた瞬間が、次の課題のスタートになります。

だから、幼児期だけで終わりません。

小学生。

中学生。

さらにその先でも、本人の身体操作能力に合わせて課題を複雑にできます。

年齢が上がったから「簡単すぎてつまらない」のではなく、

身体が成長すれば、課題も一緒に成長させられる。

ここに、身体操作トレーニングとしてストリートダンスのステップを使う大きなメリットがあります。

グルーヴは土台。ステップはタスク。

ただし、RHYTHM NATIONのリズムトレーニングは「ステップ教室」ではありません。

ここには、これまでの記事で紹介してきたRHYTHM NATIONのリズムトレーニングの考え方があります。

グルーヴは土台。動作はタスク。

まず、身体の中にグルーヴを形成する。

そのグルーヴを維持したまま、ステップという動作タスクに挑戦する。

簡単な動きならできる。

しかし、課題が複雑になるとグルーヴが崩れる。

足に意識を向けると上半身が止まる。

腕を加えると脚が止まる。

左右を考えるとリズムが崩れる。

そこで身体は、

「どうすれば、このグルーヴを維持したまま、この動きを処理できるのか」

という問題に直面します。

試す。

失敗する。

身体の使い方を変える。

もう一度試す。

余計な力が抜ける。

少しずつ動きがつながる。

そして、できる。

RHYTHM NATIONでは、このプロセスそのものを大切にしています。

スポーツの技術を教えるのではなく、「学べる身体」をつくる

ここで大切なのは、

「このダンスステップをすれば野球が上手くなる」

「このステップがサッカーのこの動きに直結する」

という考え方ではないことです。

野球の技術は野球で学ぶ。

サッカーの技術はサッカーで学ぶ。

それぞれの競技には、それぞれの専門的な技術があります。

RHYTHM NATIONがアプローチしているのは、そのもう一段下にある部分です。

新しい動きを見る。

自分の身体でやってみる。

できない。

身体の使い方を変える。

もう一度やってみる。

少しできる。

さらに調整する。

そして、新しい動きを自分の身体に取り込んでいく。

つまり、

スポーツの「答え」を教えるのではなく、その答えを「学べる身体」をつくる。

そのための運動課題として、リズムとストリートダンスのステップを活用しています。

「身体に良いからやる」から、「できるようになりたいからやる」へ

RHYTHM NATIONが目指しているのは、単に正しい身体の使い方を教えることではありません。

子ども自身が、

やってみたい。

できるようになりたい。

もう一回やりたい。

と思えること。

音楽がある。

グルーヴがある。

挑戦したくなるステップがある。

できたか、できなかったかが自分で分かる。

できなかったものが、試行錯誤によってできるようになる。

自分の身体が変わっていくことを実感できる。

そして、できたらまた次の課題が待っている。

だから、

「身体のために必要だから続ける」のではなく、「できるようになりたいから続ける」。

身体操作を学ぶことそのものが、次の挑戦へのモチベーションになる。

RHYTHM NATIONがつくりたいのは、そんなトレーニング環境です。

まとめ｜「やらされる身体操作」から「やりたくなる身体操作」へ

身体操作能力を高める方法は、リズムトレーニングだけではありません。

体操、スポーツ、遊び、コーディネーショントレーニングなど、さまざまな運動経験には、それぞれ異なる価値があります。

RHYTHM NATIONが大切にしているのは、

身体操作を学ぶ「方法」だけではなく、身体操作を学び続けたくなる「仕組み」をつくること。

音楽がある。

身体の中にグルーヴがある。

挑戦したくなるステップがある。

「できる・できない」が自分で分かる。

できなかった動きが、試行錯誤によってできるようになる。

そして、自分自身で身体の変化を感じられる。

だから、

「やらされる身体操作」から、「やりたくなる身体操作」へ。

「正しい身体の使い方」を教えるだけではなく、

子ども自身が、もっと身体を動かしたくなる。もっと新しい動きを身につけたくなる。

その繰り返しの先に、RHYTHM NATIONが目指す、

「運動を学べる身体」

があると考えています。

よくある質問

RHYTHM NATIONはダンス教室ですか？

ダンスそのものを習得することを目的とした教室ではありません。ストリートダンスが持つリズムやステップを、身体操作を学ぶための運動課題として活用しています。

振付や表現力を身につけることよりも、グルーヴを維持しながら身体を操作し、新しい動作タスクに挑戦することを大切にしています。

ダンス経験がなくても参加できますか？

問題ありません。

むしろRHYTHM NATIONでは、初めて見る動きや、まだできない動きに挑戦する経験を大切にしています。

最初からできることではなく、

「できない → 試す → 身体を調整する → できる」

という過程そのものをトレーニングの重要な要素として捉えています。

ダンスが恥ずかしい子でも大丈夫ですか？

RHYTHM NATIONでは、人前で自分を表現したり、格好よく踊ったりすることを目的にしていません。

ステップを「身体に与えられた運動課題」として扱うため、ダンスというよりもスポーツトレーニングの延長として取り組むことができます。

なぜ身体操作トレーニングに音楽を使うのですか？

音楽は、身体の中にグルーヴを形成しやすくする外的なリズムとして活用しています。

また、音楽の流れの中でステップやさまざまな動作タスクに挑戦することで、単純な反復練習になりにくく、子どもがポジティブに身体操作を繰り返せることも大きな特徴です。

なぜストリートダンスのステップを使うのですか？

ストリートダンスのステップには、左右の切り替え、重心移動、上下肢の異なる操作、タイミング、全身の連動など、さまざまな身体操作が含まれています。

また、簡単なものから複雑なものまで課題を発展させやすく、「できた・できない」を本人が感じやすいことも大きな特徴です。

小学生や中学生でも楽しめますか？

RHYTHM NATIONでは、年齢だけではなく、その子の身体操作の習熟度に応じて課題を変えていきます。

ひとつのステップができれば、腕を加える、方向を変える、左右を反転する、テンポを変える、別のステップと組み合わせるなど、さらに条件を追加できます。

そのため、小学生から中学生、その先まで課題を発展させることができます。

リズムトレーニングをするとスポーツが上手くなりますか？

特定のステップを行えば、特定の競技技術が直接上達するという考え方ではありません。

RHYTHM NATIONでは、グルーヴを維持しながらさまざまな動作タスクに取り組み、試行錯誤しながら身体を操作する経験を重ねることで、

スポーツ技術を学ぶための土台となる「運動を学べる身体」へアプローチする

という考え方でリズムトレーニングを行っています。